文/伍

每一位女性都想着如何能够容颜永驻逆生长，能做到的却没有几个。但是在娱乐圈里这样的女性有不少，今天我们就来看看49岁的钟丽缇是怎么做到“徐娘半老，风韵犹存”的。

我们常说“女人30豆腐渣”，49岁的女性能保持钟丽缇这样状态的试问能有几个。要知道钟丽缇的丈夫要比她小10多岁，但是两个人走在一起，一般人根本看不出来他们的年龄差。

这样的事情在娱乐圈比比皆是，不管是李若彤还是刘晓庆，不说她们的真实年龄，有几个人能够看出她们的真实年龄。帮助她们逆生长的诀窍并不是秘密，而是健身。她们常年坚持健身，注重饮食，正是自律才让她们实现了逆生长。

在私下，钟丽缇也一直在坚持健身，她是健身房的常客。健身不仅让她的身材紧致，如同少女一般，我们也能明显地看见她的面容并没有太多的皱纹，就像少女一般的嫩滑。

很多人只知道健身能够塑身，健身不仅可以赶走多余的脂肪，保持身体的肌肉量，紧致肌肤。还能够让皮肤更有弹性，防止出现皱纹。在一定程度上可以改善气质，保持积极向上的心态。这也是坚持健身的人看上去更加年轻的重要原因。

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身体就像是一个水桶，只放水的话，总有一天会枯竭；一直进水不放水，就会溢出；不进不出，时间久了水就会变质。所以正确的做法是边进水边出水，保证水的活力。我们的身体同样需要一边摄入热量，一边消耗掉，保持身体代谢水平，提高肌肉质量，这才是正确的做法。

如果你想要和钟丽缇一样，保持青春实现逆生长，可以坚持一下的做法。

饮食，饮食是我们身体摄入营养的途径，合理的营养热量摄入才是健康的。杜绝垃圾食品，高热量食品，注重蔬菜水果蛋白质，是塑造好身材的第一步。

运动，运动分为有氧和无氧。有氧运动减脂，每天坚持进行，不管是跑步游泳还是跳绳，都能够帮助你赶走堆积的脂肪，控制体重。

而无氧运动则是为了增加肌肉的质量，让身材更加的饱满。不要怕肌肉太过于强壮，女性不可能练出太强壮的肌肉，再者有氧运动可以柔化肌肉线条，让你的身材更有魅力。

做到以上几点，一定要养成上面的饮食和锻炼习惯，这将有助于帮助你实现逆生长。

（图片源自网络侵删）

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