先把你的问题做一个分解:
下面我从这三个方面做一个分析和解答:
一、困扰:总是胡思乱想
每个人对胡思乱想的理解可能不一样。一般来说,会有以下几种会让人不安或痛苦的“胡思乱想”:
并不能简单判断。插入性思维属于精神病性的病理性思维。但其他三种思维都是正常的人类思维。这些“胡思乱想”本身并不是病,但如果想法出现的频率、持续的时间、带来的痛苦程度、对当事人的生活带来的影响等超过了一定程度,就会发展成为精神疾病,比如强迫症、焦虑症、抑郁症等。
对于每一种精神疾病,都有严格的评估和诊断标准,在我国只有精神科医生才能做出诊断。有些人喜欢给自己贴标签,比如现在非常流行自我标榜强迫症、拖延症,这个跟医学上的诊断并不是一回事。
三、问题2:有没有控制大脑不胡思乱想的方法?
你提到“控制”二字,当这些想法带来情绪上和现实上的困扰时,我们自然想到的就是控制,不让它们出现。但恰恰相反,一些想法或冲动是不受意识控制的,你逼迫自己不去想,反而出现更多,也就是越控制越失控,增添了更多的痛苦。打个比方:请不要去想一只粉红色的大象。请问你做得到吗?
因此,与其控制这些想法不让它们出现,不如尝试接受,把这些想法仅仅当做一些想法,与它们保持一定的距离。然后通过探索这些想法对自己的意义,了解自己真正的心理需要,从而采取更加积极有效的行动。
胡思乱想说明气在上,在头部。呼吸比较浅表,采用腹式呼吸可以把气调于下,这样新鲜空气打到全身各个脏腑。五脏六腑运行通畅气不会堵在上面,胡思乱想自然而然就缓解了。
长期胡思乱想导致执行力很差,首先要动起来做一些体力劳动或者快节奏的工作,你的节奏快起来可以很好抑制胡思乱想。