中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。易筋经，气功，拉筋方法，卧势揉摩操腹，乃佛传易筋、易经秘功，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年之实效。
大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法硬朗，难得的是上攻很快，有一年打死人之说，其体系完整，但动作简单，易学易练，深得众人的喜爱。易筋经，气功，拉筋方法，这简单的招式后面蕴藏的了很多看不见的辛苦和练法。形意拳练的是劲，不是动作，动作知识皮毛，所以形意拳的练法，在动作的背后，是功夫，是劲力。
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形意拳首先是要练明劲，之后就是练暗劲。形意也罢，太极拳也罢，传统武术修炼大体需要经过四个阶段，修正身法，换劲，练劲，用劲。站桩，能解决修正身法和换劲的问题。易筋经，气功，拉筋方法，三体式和五行拳解决练劲和用劲的问题。站桩的要领很多，但是最核心的就是身法，很多人不懂，有些人懂但是没有足够的重视。所以站桩不能出好的效果，有些人会站桩站的腰疼。
易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。易筋经，气功，拉筋方法，达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
达摩易筋经是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。尤其对于强直性脊柱炎患者，更是有利于纠正体形，恢复关节受限有着巨大的帮助作用。
《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经》为外修之书，留于少林，'流传至今。易筋经，气功，拉筋方法，然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿势，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，健身气功，两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。《黄帝内经》是中医养生的源头之作，也是拉筋拍打养生的起点。
易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，健身气功，在中华大地上绵延数千年的武术，来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动，在中华传统文化的长期熏陶哺育下，具有鲜明的民族文化特色，凝聚了千百年来历代人民的智慧，成为当今世界众多的体育项目中，最富哲理、最具文化内涵的民族传统体育运动。
易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，健身气功，武术“既修命，亦养性，性命双修；既练法，亦演势，法势并行；既求修身养生之术，亦究技击搏杀之道，文武兼用”武术也汲取了中国传统养生理论和方法的营养，把健身养生与技击融为一体。武术套路不仅养生功能更为突出，而且在养生方法上也更具特色。
易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，健身气功，少林武术自隋末扬名，习武便随之成为少林寺的特殊宗风。他们不仅把习武看成强身健体、防身自卫的手段，更是把习武当作锻炼心智磨练意志的不二法门。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。达摩易筋经是少林武术的秘籍之一，是中华养生国术界的泰山北斗，消除身心障碍、清除体内垃圾，经典内练禅功。
易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，健身气功，两手收至腹前，手心朝上，两手相互叉指上收，至上胸近下巴时，两掌外翻成掌心向前，继向上托举。托时要用力，好似向上托举重物一般，至臂直时，仰面，目注掌背。
武术练习是通过人类的肢体运动得以实现的，武术练习中极其重视人体精、气、神的锻炼，追求炼精化气、炼气化神、炼神还虚，以“三调”(调身、调心、调息)贯彻始终。易筋经，拉筋方法，中医经络拍打拉筋，健身气功，以武术作为技击手段的古代人们更是没有忽略它的健身价值。易筋经就是武术中强生健体的神奇功夫之一！《黄帝内经·灵枢·经脉篇》里记载有：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
韦驮一献杵
韦驮二献杵
韦驮三献杵
摘星换斗
倒拽九牛尾
出爪亮翅
九鬼拔马刀
三盘落地
青龙探爪
卧虎扑食
折躬
掉尾
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