反手摸肚脐眼（39度的天气，晚上睡觉不开空调，不觉得热，有没有人和我一样

2023/7/18 9:54:01 ('互联网')

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我一同事80后说在家不需要开空调，我以为他不怕热的，可我看他平时动一下就出汗，在单位也离不开空调，估计是舍不得电费，因为他平时都很节俭的！

这个问题是有价值的。

我形容一下真正的瘦体质：

脂肪含量低，肌肉含量适中，或者偏高的女性，才是真正的苗条。

现在以瘦为美。

但是很多人敌不过一个懒字，所以不运动，靠节食来减肥。

这种情况下，最后瘦下来的人，脂肪含量并不低，肌肉却都被饿没了。

这样的体质叫做“隐形肥胖”。

也叫做瘦胖子。

一旦年龄增长了，基础代谢下滑了，分分钟会以不可遏制的速度发福。

你们看到的很多阿姨，年轻时候超级苗条，人过40腰粗胳膊壮，都是这种类型。

因此，真正的瘦人体质：

一是脂肪含量一定要少，女生的话在23%以下就可以。

当然，最低也不要低于15%。

除非是专业的健身人士，否则女生低于15%的体脂含量，会引起一些其它方面的不健康。

二是一定要经过比较系统的力量训练，有一定含量的肌肉。

肌肉可以帮助你代谢掉很多的热量。

这样哪怕你偶尔不节制的饮食，也不会导致迅速反弹。

三是要办运动习惯坚持下去。

并不需要特别大的运动量。

当你经过运动对自己的身形满意的时候，每天维持20分钟到30分钟中等强度的运动，就能长久的保持身材。

还不到一集电视剧的时间，一点不难。

最后，发一张美女，她是一位马来西亚的钢琴师，热爱健身。

这种苗条，而且有肌肉线条的身材，就是真正的瘦体质。

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