阳光抑郁症是什么

如今，人们被生活的压力所催促，但他们很少照顾自己的心理健康。抑郁症是困扰当今许多朋友的心理疾病之一大多数抑郁症患者都有明显的情绪抑郁症，但一些抑郁症患者在日常生活中很难被发现。那就是“阳光”抑郁症患者。

在每个人的印象中，抑郁症总是与多愁善感、自我封闭、厌世等术语联系在一起。然而，尽管有些人看起来乐观和放松，但他们也可能是抑郁症患者。虽然这些人表面上看起来外向开朗，但他们的心已经痛苦了。有这种症状的人被称为“阳光”抑郁症，也被称为“微笑”抑郁症。

“阳光”抑郁症的特点是什么？　“阳光”抑郁症有两面性。一方面，他们坚强、乐观、开朗、外向。这些人在工作中往往表现出色。他们习惯于以“坚强”为标签。另一方面，他们会比别人承受更多的压力。他们不会表现出脆弱的一面。为了保持积极的形象，他们总是微笑着掩盖自己的真实感受。

“阳光”抑郁症的表现是什么？

1.你真的很想和好朋友吃饭聊天，但是从来不说心里郁闷的事；

2.虽然我已经感到很累很累，但我不能安全入睡；

3.你开始幻想有一个安全可避免的地方，就像淘渊明写的“世外桃园”；

表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔了；

5.你还是会去购物中心，但是你很慢，不知道买什么；

6.发自内心地，你对自己不满意，害怕告诉别人这种不满；

7.以前的食物不能引起你的兴趣，或者你总是不能克制地吃太多；

8.不再怀念过去能引起快乐的亲密时期，更喜欢一个人发呆；

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9.虽然在领导面前情绪积极，但一个人往往陷入无能为力的消极状态，思维迟缓；

10.常有原因不明、难以排除的身体不适，病假、疗养、娱乐、饮酒等方法仍无法消除。

若上述情况已出现半数，小心患上“阳光抑郁症”。

那“阳光型”抑郁症该怎么办？

一、卸下微笑面具：坦诚地接受自己的真实情绪，接受自己的缺点，不要假装坚强，只有真理才是最强大的。

2、转移注意力：通过培养兴趣爱好，你可以在心情不好的时候把注意力转移到你擅长的事情上。当一个人把注意力集中在他喜欢的事情上时，他往往会放松。

3、经常参加体育运动，如登山、跳绳、跑步、游泳等，每次运动持续约30~60次分钟，能促进身体分泌“内啡肽”，产生愉悦感。可以说，运动是一种天然的抗抑郁药。

4、求助专业人士：抑郁症是一种精神上的感冒，但它只是生病了。当发现精神状态严重影响工作、学习和生活时，应及时主动寻求心理学家或精神科医生的帮助。

南昌二七医院高喜翠：最简单、最有效的方法就是让自己真正快乐，放下心中所有的想法，真正面对人和事。学会与他人分享你的幸福。经常与他人分享你的幸福。如果你不能分享你的幸福，这是产生阳光抑郁症的主要因素之一。