随着我国人民寿命的延长，老年疾病尤其是心血管病的病死率随年龄而增加。有人认为40岁以后明显上升，60岁以上每增加10岁，心血管病的病死率则增加1倍左右。那么有人就会问道中老年人怎样及时预防心血管疾病?下面我们就请有关专家来为我们做出介绍。

　　一、对于中老年人，主要是要做好一级预防：

　　1、保持良好的心理状态：放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动。

　　2、低盐：每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高;

　　3、适当运动：增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善心脑供血。

　　4、控制体重：避免肥胖，减轻体重有利于高血压、冠心病、糖尿病的防治;

　　5、低脂：高脂可加速动脉硬化，根据降脂目标，胆固醇应降至4。7以下，甘油三脂应降至1。7以下，低密度脂蛋白应降至2。6以下。

　　中老年人怎样及时预防心血管疾病?中老年人要限制高脂肪食品，严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝脏中转化为血酯。

　　6、戒烟、限酒：吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟;并应限酒。

　　其方法主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

　　二、药物预防：