本文导读:中医专家们提醒大家,“每一颗心脏都需要你的善待。”那么日常生活中有哪些保养心脏的方法呢?
定期给心脏做个保养,通过以下几种方法,经常给心脏做个保养,是我们对它辛苦劳累的最好报答。
红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒,每日50―100毫升;黄指西红柿、胡萝卜,每日1小碟;绿指青菜,每日适量;白指燕麦粉等,每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5―10克。每天喝牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。
喝三杯“安全水”。第一杯是在睡前半小时喝的凉开水;由于脑血栓和心肌梗死多发于午夜2时左右,患者应在深夜醒来时饮下第二杯水,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时;第三杯水安排在清晨醒后喝,这杯水非常重要,可稀释黏稠的血液。
坚果是心脏的最佳零食。目前,美国心脏学会已经将坚果列为“护心食品”。有研究表明,每周进食2次杏仁,每次一把(30克)左右,大约20—25粒,长期坚持,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。
多点幽默感。美国一项研究发现,心脏病患者比较没有幽默感,或在面对尴尬场面时通常不会利用幽默解围。即使是遇到开心的事,也很少发笑。而性格开朗、喜欢交往的人比那些内向的人往往更容易拥有一颗健康的心脏。