中医指出,老人行走时不妨用健走手杖,就能解决这一问题。
与普通健走不同,行走时使用手杖,膝关节所承受的压力可以减轻22%,走起来觉得更舒适,但运动强度丝毫没有减弱。借助两根手杖,人在行走或登山过程中,其实是四肢同时参与运动,与普通行走和徒手登山相比,健身效果能提高40%。根据国际越野行走协会和美国威斯康星州大学的实验结果,同样的时间、同样的距离,越野行走后,心率能提高13%,热量可多消耗20%—46%,它比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版,是发展最快的有氧运动之一。老年人使用,还能减少意外摔倒的几率。