本文导读:养生不是靠吃补药,尤其是对于老人来讲,或许身体出现了一些虚的症状,此时可以通过健康的饮食进行调节,避免吃药对身体的伤害,也能让自己的膳食更加合理。
下面帮大家总结了几条养生攻略,为了方便记忆,编成口诀,大家一起学习。
一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。
二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。
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