本文导读:很多老年人都把跳舞当做健身的法宝,中老年舞蹈的种类繁多,迪斯科是其一,下面来谈谈中老年迪斯科的利与弊。
1.人到了老年,运动器官会发生一系列退行性变化。如骨质疏松,椎关节僵硬,关节活动范围缩小,肌肉韧带的力量和弹性逐渐减弱等。针对这些不利因素,如果老年人经常适当的跳迪斯科,能提高韧带和关节的活动范围,增强关节的弹性和灵活性,并能有效地增大肌肉力量。
它有助于防治老年性运动器官的劳损和常见病。但是如不能控制自己情绪,跳的时间过长,运动量过大,造成运动器官的局部负担过大,易发生关节扭伤甚至骨折,还会引起颈、肩、腰、腿痛等劳损性病症。为此,老年人跳迪斯科应量力而行,掌握好运动量。适量的标准是次日凌晨,肌肉元明显的酸疼感,关节活动无僵硬感,夜间也没有肌肉抽筋、弯缩等不适的现象。
2.老年人的心脏退变表现为心肌纤维萎缩,结缔组织增生,脂肪沉着,因而使心肌收缩力量减弱、心脏排血量少,对体力负荷的适应能力下降。经常适当地跳迪斯科,可改善和提高心肌功能,防止脂肪在血管壁的沉着,保持血管的弹性,对活跃体内的新陈代谢,增强体内的氧化作用和对预防常见的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有积极的作用。
姓名:
年龄:
电话: