老人什么时候健身最好？_老人养生
2022/11/21 9:53:38 ('互联网')
本文导读：很多老人都有早起健身的习惯，那么老人早上健身好吗？老人要什么时候健身最佳呢？下面我们就来了解一下。
许多老年人因为早起，都喜欢早锻炼。但专家认为，对于老年人来说，最佳的锻炼时间是在傍晚，而不是早晨。
医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，老年人在早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。晨练对患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利。
老年人由于机能老化，早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态，心跳和呼吸均缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性很难一下子上升到较高水平。
此时锻炼，容易摔、碰、扭伤关节。此外，早晨是肝脏含糖最低的时候。患有心脑血管疾病的老年人在这时锻炼，有可能会导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
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