老人健康需要的营养

2022/11/21 9:28:49 ('互联网')

老年人是我们每一个家庭关心的对象，孝敬老人是我们每一个子女的责任，那么我们怎么样关心老人的健康呢？从他们吃的营养来说吧，今天搜健康小编就给大家提出了一些建议和意见，希望对广大的老年人有好处，为大家带来福音和健康。

老年人吃东西要根据自己的年龄特点，首先就是减少卡路里摄入，这是因为随着年纪变大，新陈代谢也会放慢，相应的身体内肌肉也渐渐变少。所以老年人对卡路里的需要就会相应的减少。以便维持正常的体重。建议老人每天摄入热量不应超过2000卡。补充钙元素，上了年纪的女性，更需要增加钙元素的摄入量，因为女性在更年期之后，荷尔蒙激素分泌减少，骨密度降低，更容易患上骨质疏松症。老人们可以多进食一些低脂或无脂的奶制品，比如牛奶和奶酪等，也可以多吃点花椰菜或杏仁。推荐每天摄入量为800毫克。补充维生素D，维生素D能帮助钙的吸收，虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的作用，但随着年纪增长，人体对维生素D的吸收会变难。因此，老人要多喝些强化牛奶或麦片，多吃点蛋黄。以每日400国际单位的摄入量为宜。补充欧咪伽—3脂肪酸，欧咪伽—3脂肪酸可以减少炎症，降低血压，降低甘油三酯在血液中的含量，甚至可以预防痴呆。老年人可以多食用胡桃、大豆等来补充欧咪伽—3脂肪酸。推荐每天摄入500毫克……蛋白质不可缺，蛋白质能为身体提供锻炼所必需的能量，火鸡肉、鸡胸、鱼、豆类都是比较好的蛋白质来源。可根据体重按1000∶1摄入，如体重为50公斤的老人每日摄入量约为50克。

老人想要健康，从营养上必须做选择，所以上面小编说的就是你需要参考的。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

---------------------------------------------------------------

所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。

本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！

养老资讯

助老机构介绍

已有 0 条评论

看不清楚?请点击刷新验证码

老人健康需要的营养

评论

推荐养老院

全国城市养老院