男人须知的养生元素

现在男人的压力越来越大，30-45岁的男性中，有一大部分的人营养失衡。男人和女人是不一样的，因为男人和女人需要的元素是不一样的，那么男人养生需要哪些元素呢？今天搜健康的小编给大家总结了一下，希望对广大的男性朋友有所帮助。

希望广大的男性朋友对这些可以多关注一些，比如说番茄红素，番茄红素是类胡萝卜素的一种，是男性朋友的专属营养素。它的抗氧化能力大概胡萝卜素的4倍，非常的受到男性朋友的喜欢，它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实，番茄红素不仅分布在番茄中，还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。铬力量源泉。王兴国表示，铬是人体必需的微量元素，能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬，男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克，啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。镁心脏守护神。在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。维生素B1补充体力。"男性对维生素B1的需要量，也大于女性。"王兴国告诉记者，这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。

男性养生方法很重要，这些元素是不能缺少的，希望男性朋友健康多注意养生。

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