喝汤养生的注意事项

中国人有句话叫做饭前先喝汤，胜过良药方，说的额就是吃饭的时候喝汤是有好处的。进汤时间以饭前20分钟左右为好，这是经过科学验证的。吃饭时也可缓慢少量进汤。今天搜健康小编给大家说一下喝养生汤的一些注意事项是什么。

喝汤对健康有益，那是不是喝得越多越好呢？我们在每天早餐可适当喝多些，因为一夜睡眠损失水分较多。就需要多喝一些比较好。中晚餐前喝汤以半碗为宜，吃饭前先喝口汤，等于是将这条通道疏通了以便于干硬的食物通过，而不会刺激消化道黏膜。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。虽然饭前喝汤对健康有益，但并不是说喝得越多越好，一般情况，早餐可适当喝多些，因为早晨人们经过一夜睡眠，损失水分较多。中晚餐前喝汤以半碗为宜，尤其是晚上要少喝，否则频频夜尿影响睡眠。不同情况选择不同汤类，晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等。体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。

所以喝养生汤还额可以减少食道炎和胃炎等的发生。这就是为什么常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化也是比较好的。

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