夏天我们应该如何养生保健

2022/11/21 9:26:50 ('互联网')

我们北方的天气一年四季比较分明，尤其是夏季，天气十分的炎热，夏季在五行中属火，每到这个季节我们的比较烦闷，中医专家认为这个时候重在养“心”那么，夏季保健养生用注意什么呢?这就是今天小编要和大家一起分享的。

夏季失水多，应多喝水，喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。应时起居，夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

特别值得注意的是：不要再太潮湿的地方生活，不要经常食用过量的食物，室内温度不要太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。在此小编就与大家分享这些关于夏季保健的小常识，祝大家夏季过的愉快！

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