怎么办呀，我们平时就做办公室，下了班了还要照顾孩子照顾老公，哪有时间做短路，去减肥，生完孩子的腰部就像一个水桶一样让人看到就讨厌。现在你就不用愁了，只要有一点的地方你就有瘦腰的场地了，那么小编就来告诉你上班的一族怎么让腰部瘦下去吧。

首先我们可以原地踏步，在自己的办公位上，我们可以一边看文件一般挺胸站直，慢慢呼吸的去踏步。它的要求就是大腿和地板是需要平行，我们的脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。最童趣的瘦腰法：金鸡独立金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。动作：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰伸懒腰：很好的腰背健身操躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。最悠闲的瘦腰法：沙发后仰：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。还有一个最隐蔽的瘦腰法就是手压皮包，下班了混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩。：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显.搭车时如果有座位，也可以做收腹练习。双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。

所以减肥天天，瘦腰也是时时刻刻，你想不出效果不能成绩都是很难得，真是很牛的瘦腰方法呀。