现在烫染头发对于很多mm来说是家常便饭，而很多人都会发现不管是用什么样的的护发产品，头发都不能回到原来那种乌黑柔亮的状态。其实一套想改善发质，从饮食上下功夫也是很重要的。

那么什么食物能帮我们养发呢?本文我们就给大家推荐一些天然食物，让你不知不觉中拥有完美的秀发。1、芦笋：芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。2、鳄梨：鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。3、香菜：香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。4、扁豆：扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

如果你也想让自己的发质变好的话，试一试在生活中多吃一些这些食物吧。