健康是人们长期保养才能获得的，暂时的健康也能算是真正的健康，所以，长期的健康才是我们追求的目标。合理的运动可以改善人的体质，它能让人有活力，身体的免疫力加强，而天天锻炼身体对有些人来说根本无法做到。只不过，我们要尽量保持运动的习惯。

运动是一种体力和技巧有关的活动，它是由一套有规则而受约束的行为，同时还有竞争作用。运动也是所有物质所固有的性质，是物质所具有的基础属性，世界上的物质基本都在运动，运动也是离不开物质的。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且互相转化，在转化中运动总量不变。

①如果我们经常锻炼身体是可以增强心肺功能的，心脏也会出现收缩和升高的现象，心脏跳动次数减少；不仅能增大肺活量，还能增加肺与组织之间的气体交换，从而很好的排出二氧化碳。

②运动也是可以使血液中胆因醇含量降低的，让血液中胆固醇含量提高，这些物质是可以清除血管中的多余脂肪和胆固醇的，从而达到预防老年人出现动脉硬化和冠心病、高血压等疾病的出现，减轻心血管系统的过早老化。

③运动还能改善神经系统的功能，记忆力可增强，可灵活提高机体的反应能力，让老年人的精神更加充沛，并且提高老人的自理能力，对提高青年人工作效率有帮助。还可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。

④运动还能增强肌肉的韧带，让骨骼变得强壮，预防肌肉萎缩和骨质疏松有效果，还能保持肌肉和皮肤的弹性，全身也会变得灵活起来。所以，适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。

总而言之，运动有益于健康，这是我们应该去做到的，运动也并不是指要在哪些健身中心去办个会员卡，而是让我们可以天天抽点时间来活动下我们的身体，从而让自己的身体更加的健康。