一次性生活相当于一次中等体力劳动，如果心、肺功能低下，便会感到力不从心。男人在进行性活动时，腰、腹、四肢扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要着力点。

四肢不够强健的人在性交时通常都会感觉到难以支撑下去，所以不得不早早结束性生活。下面我们就来看看怎样运动可以促进性爱。首先是骑自行车，骑自行车能够增强呼吸、循环系统的功能，增强腰、腹、四肢的力度和柔韧性，可以使你在性生活中有更持久的耐力。另外，人的手心与脚心是十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴属肾经穴。如果在骑车过程中，用车把按摩劳宫穴，并用脚蹬子按压涌泉穴，便可以达到穴位按摩，增强心、肾功能的作用。其次是慢跑，慢跑是在没有丝毫勉强的速度下，一种很轻松、缓慢的跑步法，对于锻炼老年人的心肺功能，预防肌肉萎缩，具有积极作用。慢跑速度不宜太快，要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气，每次至少20分钟。登山也是不错的选择。登山时呼吸、心率加快，促进血液循环和能量代谢，使心肌更发达，收缩更有力，增加肺活量，有助于改善心肌的微循环和营养供给。长期登山心肌收缩有力，血管壁弹性增加，心脏每搏输出量增加。登山时双腿交替攀登，双腿肌肉收缩时，肌肉间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使血液回流加速;肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低，能从毛细血管吸引血液回流，形成收缩与放松时静脉回流的辅助泵作用，有效降低下肢的静脉压，可以减少双下肢血液瘀滞。登山运动节律平稳，血流量对血管壁的压力比较稳定，对恢复血管壁弹性具有积极的意义。登山出汗，毛孔舒张，可以将体内和体表的一些废物排出，给身体做一次大扫除，具有美容护肤作用，血管的收缩一舒张一收缩，相当于给皮肤做按摩。

如果你也希望在性爱的过程中表现得更完美的话，骑自行车、慢跑和登山都是不错的选择哦。