吃哪些食物有助于降血压？

2022/11/21 9:20:09 ('互联网')

对于患了高血压的患者朋友们来说，可能会听到专家建议说在生活中多注意饮食，要控制体重，不能暴饮暴食，同时多吃一些蔬菜瓜果，不要尽吃肉食。治疗高血压，配合食疗，是一个不错的选择，那么，具体来说，吃哪些食物有助于降血压？

首先，脱脂牛奶是非常理想的降压食物，脱脂牛奶富含钙质和维生素D，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压。多吃梅花粥治高血压：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、白菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

菠菜也是很好的能够降血压的食物，大家知道菠菜的含铁量很大。新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

另外，烤白薯、香蕉和大豆这些食物富含钾，而钾和钠是影响血压高低的重要元素。人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。不过，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果。

综上所述，高血压患者多吃脱脂牛奶、菠菜等都是很好的。如果大家还有什么不清楚的，还请注意咨询相关专家。

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