我们总是把一些食品当成是垃圾食品，总是认为这些食品对我们的身体很是不利，但是有一些的情况我们认为的并不是正确的，因为鸡蛋牛排以及猪肉并不是减肥的杀手，而是在我们减肥的过程中起到了营养减肥的作用。

比如我们日常看到的鸡蛋就是减肥的一个好的营养产品，因为鸡蛋里面含着很多的蛋白质，所以消化鸡蛋需要很长的时间所以我们不会有饥饿的感觉，还有牛排和鸡蛋一样也是含有高蛋白质，可以让你感觉不饿的时间较长。为了获得足够的蛋白质，脂肪又少，建议选择牛腩，手掌大小即可，注意限制分量哦。讨论一个名声十分“不好”的食物——猪肉，用来形容各种各样多余的事物，难怪节食者往往都避开。不管猪肉曾经是怎样的名声，下面是猪肉现在的情况：相对于20年前，现在猪肉瘦肉的部分多了31%，这使得这个白色肉瘦肉成为与瘦牛肉一样好的蛋白质的来源。并不是当你节食减肥的时候避开面食你就可以保持好身材。研究表明每天吃几份全谷食品的人更容易瘦下来，并保持健康的体重。据一项研究表明，吃五谷杂粮，而不是细化晶粒，还可以帮助燃烧腹部脂肪。坚果是高脂肪食物，但它是“好的”。而且它们还含有丰富的营养成分：蛋白质，纤维等。它可以帮助稳定血糖。当然，大嚼一把坚果你会摄入额外的脂肪，但它是值得的，因为它可以帮助你远离饼干或其它甜食。甚至花生酱可以成为节食者的朋友。研究表明，少量这个喜爱的食物，可以控制饥饿感，而不会造成体重增加。

还有奶酪和咖啡也是不错的选择，一些奶酪和酸奶可以起到减肥的作用，在咖啡里面放入脱脂的牛奶还能为我们人体的新陈代谢起到一定的作用。