我们开始了减肥计划，为的是以后光彩照人，可是我们发现我们的馋虫让自己没有办法坚持，那么我们怎么样才可以让自己尽最大的努力坚持下去呢？比如说可以写记录，我们记录下今天的体重，安排好自己的饮食，然后一个星期之后再称下体重。

做记录是其中的一种，还有一种是我们看着电视连续剧，在中间穿插广告的时候赶紧做运动，比如说一个电视剧中间穿插的广告是几分钟，那么我们就可以利用这几分钟来锻炼，据科学家统计用这种办法可以减去30磅左右的脂肪和肥肉。给你喜欢吃的高脂肪、高热量食物加上标签(比如你最喜欢吃的五种食物是小甜饼、糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品)，每周逐渐减少吃这些食物的次数。如果你每周吃六次这种食物，下周就要努力减少到五次。按照这样的标准，每周减少一次垃圾食品的进食次数，直到每周为了解馋才吃一两次这些食品；与此同时，每周增加一种对身体健康有益的食品，如胡萝卜、花椰菜、橙子和其他新鲜的水果和蔬菜。锻炼量要逐步增加，而不是一上来强度就特别大。　一些简单而又基本的力量训练，如深蹲和俯卧撑，可以在很短的时间里塑造更强健的肌肉，可以尝试进行以下这些迷你型锻炼方法：膝盖着地的俯卧撑、深蹲、卷腹、箭步蹲、凳上双臂屈伸，各做10次。适应这些练习后可以逐步增加锻炼的次数，让肌肉充分感到疲劳。每天只要多爬2-3分钟的楼梯(3-5层)燃烧的热量足以让普通人每年的体重下降1-2磅。爬楼梯还对缩小腰围有好处；此外，根据研究，那些每周爬70多层楼梯的男性与每周爬不到20层楼梯的男性相比，前者的死亡率会降低18%。开始时爬楼梯的数量不要过多，先从两三层开始，如果你已经开始这项运动了，可以每天增加2-3层楼梯。

此外为了减肥更加的顺利我们还可以为自己买上一个计步器，规定自己每天要多走多少米，让这种努力变成减肥的一个好方法。在一年的时间里面是一个不错的好办法。