我的减肥方法
2022/11/21 9:19:10 ('互联网')
我们每个人都想英俊潇洒，可是爱吃东西的人可能就免不了掉到胖子的行列里面，这就是需要我们有合理的吃东西时间，不是随时随地都吃零食，一般辛苦的工人没有时间吃午餐的人是想胖也胖不起来的，所以就不要告诉我喝白开水都会瘦下来的。
我们都希望减肥，一直大声的喊着减肥，可是你知道怎么减肥吗？减肥的原理是什么吗？今天我想要告诉大家的就是这个问题，希望大家对减肥有一个科学合理的认识，更有助于减肥的成功。目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。
看到减肥的原理了，在吃东西的时候就很好的去掌握一个度的问题，正确的时间吃该吃的东西就不会为自己的身体犯愁了。
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