我们现在减肥的人越来越多，很多都是吃零食的原因，尤其是上班的白领，有吃零食的条件和时间。可以你知道食用哪些水果和零食可以减肥呢？那么怎么吃水果对我们的健康有好处。比如肚子没有吃饭时候吃水果，对我们的消化系统有好处的一些比如说提子和苹果等。都是可以使用的并对我们的健康和身材都有好处。

我们知道西梅是一种干果，我也很爱吃这种零食，主要还是因为这种零食不会让我肥胖起来。里卖弄还有很多的纤维元素，比如维生素C和钾磷对我们的身体骨骼都是有很多的好处的。里面还没有太多的添加剂和色素以及糖精。所以我们选用零食的时候也要选用一些比较天然的零食作为我们的美味。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。纯味百力滋还有百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。选择独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减低吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中。

不但我们吃零食要注意，我们平时的早餐也要讲究一些，比如说燕麦是低脂肪高纤维的，这些都不会让我们的身体和体型造成威胁。所以爱美的人士就需要选用这类的食物和零食。吃的放心瘦的开心。