很多人都会觉得越吃越胖，所以都暂停晚饭了。其实吃晚饭不一定会变胖，只要你吃的食材的是低热量的、绿色健康无公害的就没问题啊!本文我们就来看看晚饭吃什么才能有效减肥。

本文小编就专门为大家找到两颗很健康的蔬菜，让大家在吃到晚期的同时也能有减肥的效果。1、生菜。生菜丰富的纤维素，它能能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。所以大家可以多使用些生菜。除了常见的生菜沙拉之外，还可以存储一些洗净剥好的生菜。在吃饭的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。可以做配菜，也可以做凉菜，也可以和饼子一起吃!2、芦笋。芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就能满足达到一个人每日需求量的1/4。而且它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。不过，煮芦笋时最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;要记得芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，最大限度防止营养流失。

如果你想忍不住吃晚期可是又想减肥的话，那么生菜和芦笋真的是不错的选择哦。