天气越来越热，人们穿的衣服是越来越少了，这对于身材苗条的人来说这是展现身材的大号时节，可是对于一身赘肉的人来说却是一个尴尬的阶段，而减肥也成了这一部分人刻不容缓的事情。

其实现在的减肥方法有很多，可是很多方法不是没有效果就是容易反弹，本文我们就给大家介绍一些常见的减肥方法。一、运动减肥。通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。但要选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。二、针灸减肥

通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。是最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌。但必须选择正规医疗机构针灸，自己购买针灸针专用，避免传染病风险。三、节食减肥

减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。这些都是节食误区。节食并不是不吃，也不应该只吃一种食物，正确的节食方法应该从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。四，药物减肥

减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

专家提醒广大要减肥的人士在服用减肥药的时候最好能咨询专业的专家，不同类型的减肥药是不能同时服用的，而且不管是什么减肥药大家都不能擅自长期服用。