胶原蛋白对女性而言是非常重要的物质，因为胶原蛋白往往决定了女性肌肤是否充满弹性，是否年轻，是否光滑等等，很多开始关注肌肤的女性都开始关注起胶原蛋白来了。即使在整形美容医院的微整形中也出现了注射胶原蛋白来除皱并维持青春的项目。那么服用胶原蛋白应该遵守哪些原则你？专家教你如何挑选胶原蛋白。

胶原蛋白的分子量大小决定了人体对胶原蛋白的吸收程度。通常对于女性而言，与注射胶原蛋白相比，食用的胶原蛋白只有很少的一部分被肌肤吸收，所以在挑选胶原蛋白的时候，胶原蛋白分子量的大小是非常关键的因素，分子量越小越易被人体吸收。研究指出，胶原蛋白的分子量要在3000道尔顿以下，胶原蛋白活性最强，使用后吸收效果也是最好的，最适合肠道吸收，适用于口服；胶原蛋白分子量太大，不易于被人体吸收。

选择胶原蛋白产品的时候要问青春，是否既可以食用又可以护肤。因为市面上现在卖的胶原蛋白琳琅满目，对于很多爱美人士而言，如果挑选成了最头疼的事情。所以在挑选的时候尽量选择食品级胶原蛋白胶原蛋白有化妆品级（主要用于保湿）和食品级两种，他们的区别在于主要成分是胶原蛋白还是胶原多肽。许多销售商在销售时也不是特别清楚，所以在购买前一定要问清楚，或者购买有食证字的食品级胶原蛋白产品，这样的胶原蛋白产品既可内服又可外用，一举两得。

口服的胶原蛋白你敢选择含有添加剂的吗？这是绝对不可能的，只有纯度高的胶原蛋白才能更有健康保障，所以爱美人士在挑选胶原蛋白的时候还需要看看成分表，尽量选用没有添加的纯胶原蛋白产品，口服类胶原蛋白产品有很多种，有些厂家为了增加口感，利于销售，会添加一些不同的添加剂，如各种不同口味的香精、甜味剂等，并做成不同口味的胶原蛋白来吸引消费者，其实，这是一种消费的误区，添加剂已经被国家严格限制使用，这充分说明它对人体的潜在危害。

目前市面上卖的胶原蛋白含量的产品之中有胶原蛋白粉、胶囊、片、口服液等等，但是如何在这几种选择出适合自己的呢？如果这几种产品摆放在你的面前，选择时应该遵守这样的原则，首先，关注纯胶原蛋白的含量，关注一个单位里纯胶原蛋白的含量。譬如，以液体胶原蛋白为例，一只50ml的液体，因生产技术等原因，纯胶原蛋白的含量一般在3g左右。有时厂家会用模糊的数据5g含量代之，请广大消费者关注！