女性孕期如何吃才能生出健康的宝宝

在怀孕中的女性，如果想生出可爱又健康的宝宝，就应该多阅读下孕妇保健常识，让自己做好保健工作，这样才能让胎儿在肚子里发育正常，并且非常健康，现在我们家庭基本每家只生一个，所以优生优育工作很重要。

怀孕是女性一生中非常特殊的时期，一方面孕妇需要多吃些有营养的食物供给胎儿，另一方面又担心会变得太胖，产后而无法恢复到原来的体型。

实事上，孕妇根本不用改变以前的生活习惯，关键是能保证饮食的平衡，特别是要天天吃早餐。我们说 “一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。

一顿营养的早餐，对我们的身体特别有好处，它能使激素分泌加快，进入直达到高潮，给脑细胞提供所需的能量，给亏缺的身体补以必要的营养。早餐带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。

在日常生活中孕妇应多吃富含叶酸的食物，肝、菠菜、青菜、干果和奶酪等所含的叶酸就比较多，对胎儿生长发育有利。叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。

通过以上的介绍，我们对女性孕期如何吃才能生出健康的宝宝了解了吧，孕妇注意一定要吃早餐，如果总是感到想睡觉，可以先出去走走，呼吸一下新鲜空气，再回家休息。合理的饮食与适当的休息可以让孕妇感觉舒服。

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