白领女性可通过日常细节来保养身体

白领女性由于工作繁忙，通常没有其它的时间用来锻炼身体，然而，没有好的身体又怎么好好的工作呢，所以，我提倡工作女性用生活的一些有限的时间来养生。也就是把日常工作中休息的一点时间用来锻炼，也就是用细节来保养。

中医里说的细节保养能有效减少工作疲劳。在我们长时间对着电脑，感觉身体僵硬时，可以利用道家所说的以坐养神，也就是说适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。养神  使自己的身体与心理处于平静状态，排除杂念，静心守神不胡思乱想，以此来恢复精神和体力。

在去喝水或者打印资料时，利用这个时间以立养骨，也就说适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。养骨养骨”能改善老人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

在回家的路上，如果不走赶时间，我们可以步行，以行养筋不拘形式的步行，这可使全身关节筋骨得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢都有良好的促进作用，并能提高机体的抗病作用。

在下班回家睡觉后，试着以卧养气，女性以向右侧卧的姿势睡觉，双腿可微弯。这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。

综上所说，主要讲解的白领女性可通过日常细节来保养身体，通过阅读我们的女性朋友们应该知道如何利用有限的时间减少工作带来的疲劳。希望白领女性们仅能有效的工作，又能不忘保养好自己。

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