对于上班一族的office lady，白天坐一天办公室，晚上回到家就感到精力有些不足，想要晚餐吃的饱一些，补充一些精力。但是又怕吃的饱了会长肉。下面我们要讲到一些食物，这些晚餐让你能够吃饱却不发胖。

吃沈阳的食物能让你有饱腹感却不会发胖呢？这是很多要减肥的mm想要知道的问题。要想吃宵夜不长胖，那种油量高、营养不均衡、热量严重超标的食物一定要摒弃，臭豆腐、盐酥鸡、滷味......这类高油脂、重口味的食物务必要原理，如果你非要将它们当成是宵夜，好吧，减肥不成功可不能怪别人啦。

晚餐想吃饱却不想长肉的食物又三种，那就是汤、粥品、谷粉麦片，吃些流食对于减肥是非常有帮助的。晚上既想饱腹又想吃的健康的话，小编向你大力推荐汤品、谷饮、粥，无论是自己烹饪的，还是从超市里买的，它们的热量都是非常低的，汤和粥口味清淡、易消化，含有大量的水分，可以让人进食后产生很强的饱腹感，而且所含的油脂量很低，低卡又低脂可谓是暖身瘦身的最佳选择。如果是从外面买的汤，有可能特别油，在饮用之前，可以先将浮油撇掉再喝，这样就可以避免吃进去太多油脂了，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，如果可以，就选不油又清淡的清汤类吧!有条件的可以自己熬制喝红豆汤、红枣银耳汤等养气补血的养生汤，但是尽量不要加糖，或者是用冰糖取代砂糖，这都会让热量大为降低。如果是从外面买回来而无法控制其甜度时，可另外再加水熬煮。除了喝汤喝粥外，谷粉麦片和糙米片都有丰富的营养素，糙米片高纤、高钙、低脂;麦片则是除了高钙、低脂外，还有维他命A、B群，和女生最需要的铁质和叶酸，对于需要减肥又补充营养的你来说，将其当成宵夜可谓是再合适不过了。

通过本文的介绍，相信大家都已经知道了哪些食物当做晚餐能够帮助饱腹并且能够减肥了吧。晚餐最好能够吃些流食或清淡的食物，这样比较有利于减肥。