我们生活中的许多事物看起来非常普通，其实事实并不是这样的。很多时候，我们忽视了一些抗氧化的食物，而这些抗氧化的食物对于抗老和美容来说具有很大的作用。所以我们现在一定要多多了解身边这些抗氧化的食物，多多食用它们来为自己的身体健康加分，这些事情看似简单，但是在生活中真正注意到也是不容易的，所以我们一定要真正注意这些小细节。

那么我们的日常生活中，到底有哪些食物有抗氧化的作用呢？我们来了解一下。蘑菇蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!?菠菜菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。 菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。芝麻近代科学研究的发展，解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，是具有重要价值的营养成分。维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素E可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。
   
说实话，只有了解到这些基本的常识并将它们真正用到我们的生活中，我们的生活才更加健康。食用抗氧化食物抗老美容真的是一种好方法，对于美容很重要。对于许多上了岁数的女性来说，在生活中注意到这些小细节，多多食用抗氧化的食物，可以帮助美容。