减肥和运动时分不开的，只有你有减肥的需要就需要充足的运动，否则说减肥就是百搭，运动的方式很多，不同的人有不同的选择，跑步、健身、广场舞等都是运动的不错选择，有研究显示走路是最健康的一种运动减肥法，如何利用走路以达到减肥的最佳效果是减肥的人密切关注的。

生命在于运动，拥有健康身体的前提就是要有足够的运动作为基础，走路是最健康的一种运动方式，而且老少皆宜，省时省力还是零花销，不但有减肥的功效还能养生保健，饭后两小时瘦身快，首先，速度很关键。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。也可根据自身情况逐步达到此水平速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。

如果你能保证每天有一个小时的走路时间的话，对减肥的效果是很明显的，增加走路时间的方法很多，近距离的话可以一步代车，爬楼梯上楼，当然饭后慢走的作用是最大的，不但有助于消化还通过慢走消耗了刚吃下去的热量，避免脂肪的堆积，所以饭后慢走是有减肥欲望的人最佳选择。