夏天我们一起走高减肥吧
2022/11/21 9:17:52 ('互联网')
我们想过很多的减肥办法，跑步，可是在哪里跑步最好，减肥的效果最明显吗？你可能会说是健身房。那就大错特错了。其实是自己真正的去郊外上小坡，因为平底上我们不会消耗太多的能量，所以我们不能达到很好的减肥效果。要想真正的减肥有效果，就要自己辛苦些。
我们很多人在爬坡跑的时候，觉得自己很费劲，很多人坚持不住了。就又跑到了健身房安全的环境里面去了。所以减肥选对了方法还要贵在坚持，你可以选择一个好友一起努力，可能会便的轻松些。美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。所以，跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。研究发现，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍，不妨试试爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。与在平地上跑步相比，更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。
但是值得提醒的是，我说的是针对年轻人的减肥运动，并不适合老年人的。这种运动一般下降一公斤之内是均衡的。
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