体内蛋白质不足的危害

2022/11/21 9:17:52 ('互联网')

　　蛋白质是人体所需的重要营养素之一，只有保证人体内足量的蛋白质才能保证你能有个健康的身体，所以不管你是不是想减肥的人都不要过少的摄入蛋白质，蛋白质摄入不足对人体的影响是很大的，具体危害有以下几点，一起来看看吧。

　　大家都知道运动能减肥，的确是这样，但是很少有人知道如果体内的蛋白质不足的话即使运动了也是对减肥起不了多大作用的，蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。基础代谢数量如果减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果也会变得很差。2、蛋白质缺乏常伴有能量缺乏，当仅仅是蛋白质不足时，主要表现为水肿，生长迟缓、皮肤色素沉着及头发脆少等;当蛋白质不足同时伴随能量缺乏时，主要表现为明显消瘦、生长迟缓、贫血、皮肤干燥及肌肉萎缩等。3、营养性水肿，蛋白质营养不良机体贮存蛋白质的量很少，在营养充足时，也不过只有机体蛋白总量1%左右。这种蛋白质称为易动蛋白，主要贮于肝、肠黏膜和胰腺，丢失后对器官功能没有改变。4、发育不良，营养状况评价长期蛋白质摄入不足，将影响机体组织蛋白质的合成。在儿童和青少年，表现为生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。

　　大豆类食品富含丰富的蛋白质，并且热量也不高，是减肥人群的不错的选择，所以不能因为减肥而忽视了蛋白质的摄入，体内蛋白质不足的危害大家已经很清楚了，所以不能盲目减肥，要讲究科学，科学减肥才会有事半功倍的效果。

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