身体所需的三大营养素
2022/11/21 9:17:51 ('互联网')
要想有个健康的体魄就要保证人体的抵抗力跟的上，如何提高人体的抵抗力就需要填充人体内每天所需的营养素，碳水化合物、脂肪、蛋白质都是人体不可缺少的元素，减肥人不能为了瘦身而不能保证以上三种元素的摄入，如果以上人体内所需的营养素跟不上身体质量就跟不上也就不利于减肥。
这年代什么都讲究科学，减肥也是一样，科学减肥才能健康瘦身，才能在保证身体不受伤害的前提下快乐瘦身， 人体内不饿缺少碳水化合物、脂肪、蛋白质， 碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧，产生二氧化碳与水份，不会产生其它的物质，所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是如果饮食当中只摄取蛋白质，反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效，只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。
当然了，说碳水化合物、脂肪、蛋白质是减肥大忌的说法也不是错的，有点减肥常识的人都知道，这三样都会让你的脂肪及体重暴增，所以要适量摄入这三样元素，适量不是很多或是一点也没用，适量的摄入不但对减肥有好处还是保证身体健康的必要元素。
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