老年人在春季养生要注意哪些呢

春天来了，虽然是万物复舒的季节，同时也是病毒流行最快的时期，对于老年朋友们要注意预防疾病，同时也要注意春天里的合理养生。老年人一般身体会出现骨质疏松以及高血压等疾病，这些疾病不仅危害着老年人的健康，同时也阻碍着春季养生。

由于春天气候不稳定,早晚气温较低，易诱发年老体弱者患病症，同时也会让旧病复发；专家认为,春分养生,最重要的是保持饮食、起居、寒热规律平等,阴阳平衡才能保持身体机能运行正常。尽量少到人群密集的场所，众所周知，公共场所是一个鱼龙混杂的聚集地，什么人都有，可能他们患有着各类的疾病，这些病毒都会随着人的呼吸和交流等排入体内，很容易在人们吃饭、交谈中被感染。所以公共场所是各类疾病最易散播的地方。可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早.早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。

这时进入春分之后,白天和夜晚的温差还比较大,而且有时还有有寒流侵袭,天气变化无常,雨季较多,有时甚至阴雨天气连连。此时,要注意添减衣被.穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪.老人普遍抵抗力比较差, 老年人可以多吃些增加抵抗力的食物，而锌有利于骨骼的强硬，所以，老年人可以多吃些含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

通过以上的介绍，我们对老年人在春季养生要注意哪些已经大概了解，有养生常识有兴趣的老年人可以多了解下这方面的知识，希望老年人们都能身体健康，延年益寿。

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