很多人在减肥的时候都在增加运动量的基础上节食，所谓节食就是不吃太多的食物，不吃主食零食，取而代之的是市场上的减肥代餐产品，或者只吃些水果，减肥控制适量是没有错，但是并不是所有人都适合节食的，应根据个人的体质，盲目减肥对身体的危害是很大的。

现在盲目减肥的人越来越多，因为盲目减肥而引发的减肥后遗症也开始出现在人们的视线，下面看几个盲目节食所带来的危害，1、脱发。对身躯过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因为这样所以头发不停脱落，发色也逐步失去光泽。假如过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。2、骨质疏松。体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准身体的重量的女性高1倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因为这样所以很容易出现骨质疏松，发生骨折。3、贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因为这样所以肠胃胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

并不是每个人的体质都是适合节食减肥的，减肥的方法多种多样，大家要在摸索中前进找到适合自己的减肥方法，减肥控制食量是没有错，但是节食过度就会身体产生危害了，节食是可以稍微控制食量而不能粒米不进。