对减肥的人来说，小肚腩上的肉肉是最大的克星，不但长的快还很难减掉，有时一顿饭就会让小肚子现于人前，怎么样才能最快的消除小肚腩，是每个人都在不断摸索的，不管你是胖子还是瘦子，都迫切需要减掉肚子上的脂肪，奇怪的是肚子上的脂肪即使你很瘦也会有的。

大家都知道长期久坐是导致肚子上脂肪堆积的重要原因之一，所以要想减掉肚子上的脂肪，第一步就是要改变坐姿了。　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的，吃晚饭后不要立刻起身，你可以做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。改正方法就是侧身仰卧起坐了。侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。改变方式仰卧，放一个枕头在膝盖下除了可以让背部保持笔直外还能让全身得到放松，减少背疼的几率。

局部减肥其实是很难得，全身减肥局部地方加强针对性的训练效果才是最好的，所以要想甩掉腹部脂肪，不能只单单改变坐姿，还要全身都配合，有规律的运动，还要注意饮食，不要吃的太饱，长期坚持才会有效果，减肥最怕半途而废。