产后新妈妈在照顾宝宝养好自己身体的同时也开始注意自己身材，以防身材走样了。产后妈妈是身体最虚弱也是最需要营养的时候，如果盲目的减肥不但影响自己的身体健康起不到减肥的作用，还可能让宝宝的母乳不纯洁，影响宝宝的健康，所以产后妈妈减肥需谨慎。

产后妈妈怎么才能健康减肥呢?在不影响身体健康和宝宝健康的基础上，专家建议应谨遵俩个原则，第一个就是控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。其次是月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，最后就是产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

产后妈妈如果一定要减肥的话就应该谨遵上述俩个原则，原则上是不建议产后妈妈立即减肥的，当然也不能为了怕身材走样体重增加，在月子里不好好调养，只吃些清淡的食物，月子是很重要的，关系到女人后半辈子的健康，所以月子的时候一定要好好调养，不但为了美而不要健康。