很多女人在减肥的时候都会吃素，她们认为吃素就可以减少热量的摄入，从而有助于减肥，其实事实不是这样的，有数据显示，很多靠吃素减肥的女人到了一定的年龄就会出现骨质疏松，所以不能长期的吃素，适当的吃点肉制品是身体所必须的，下面就一起看看专家是怎么分析的。

吃素减肥其实是可取的，但是这中间有个度的把控，如果过了那个度就会适得其反，荤素搭配以素为主才是最健康的饮食习惯。素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖。吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感。女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。

所以对减肥的人来说，吃素固然有效果，但是也不能天天吃素，要荤素搭配，要保证身体每天所必须的营养，这才是最科学的减肥食谱搭配法，除此之外，还要多喝水，多喝水可以加速排尿，从而可以排出体内毒素，美容养颜，还能减肥。