心血管疾病最近在我国的发病率逐渐升高，很多人不知不觉的就患有了心血管疾病，对于这种慢性疾病，并且和血液循环有关的疾病，想要得到永久治疗，不是一件容易的事情，所以很多人开始为心血管疾病忧愁。得了心血管疾病的患者在体检方面找不到任何原因，最主要的原因就是由于饮食倾向于肉类，导致血液过于黏稠。没有患心血管疾病的患者，则是希望通过饮食可以有效的预防心血管疾病。

心血管疾病众所周知的和饮食有一定关系，但是饮食中膳食纤维的含量则是影响的最佳原因，所以调节好膳食纤维的摄入则是预防心血管的首要办法。为保持血管年轻，合理膳食建议如下：多吃鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、大麦、水果和一些豆类中，它可以影响小肠内人体对葡萄糖与脂质的吸收；不可溶性膳食纤维多存在于谷物的麸皮、全谷粒和干豆类食物中，它能通过在大肠中发酵来影响大肠的功能。鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。

现在各种心血管疾病在我们生活中蔓延，时刻危害着我们身体健康，所以调节体内膳食纤维的含量尤为重要。看到上文中膳食纤维对于心血管疾病的危害，以及鱼肝油中膳食纤维的含量，我们可以再生活中选择更多的富含膳食纤维的食品，增大膳食纤维的摄入量。