过度肥胖往往会成为糖尿病、心脏病等常见成人病的重要主要原因病因。诚然，肥胖体胖也会对美容保健造成影响。中老年人群，由于因为身体自身的新陈代谢机能功能的下降降低，赘肉非常容易地会在腹部及其他周围部位堆积。但是，由此拼命减肥节食，也会引起营养不均衡。 

所以，目前有很多许多人年轻年青的时候日子怎么如何吃都不会长胖，然而，随着年纪年龄的渐渐增长，身上赘肉出现堆积现象，不知不觉不自然地就会胖了起来。在此，要向大家各位介绍推介一种既能保健减肥，又能起到预防杜绝成人病作用效果的瑜咖功。①鳄鱼姿势。　仰卧，两腿伸直向左右放。腹肌加强，自然消除腹部赘肉。此外，还有强化内脏和自律神经的作用。②犁形姿势。对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外，可促进血液循环，调节内脏功能。这种姿势容易扭伤颈部，所以做的时候要小心，慢慢地来。开始时可将手放在后背上，此外让别人帮忙反而会起到副作用，所以请自己努力。③弓形姿势。可消除腹部、臀部、后背的脂肪，并有细腰、提臀之效果。反向曲背，可矫正脊骨，调节自律神经。　　从以上①一③个姿势中选自己喜欢的来做当然也有效果，但三种姿势配合进行则效果更佳。而且，在各个姿势之间，一定要加入“休息姿势”。④休息姿势。全身放松，神经和肌肉的松弛会给疲劳的身心带来新的活力。加入这个“休息姿势”后，会使以上三种姿势的效果更加明显。 

综上所述，练习瑜咖功减肥最重要最关键的就是便是通过经过身体自身的放松舒缓，将不好的心情心态调整调节到最佳最优的状态。练习保健喻咖功的时候，一定要适可而止，量力而为。