想要快速减肥的人都会想一些无所不用其极的方法去帮助减肥。这就导致很多减肥的误区存在。低糖食物代替正餐就是其中的一种，可能这种减肥的原理很简单，但是不科学，下面一起来分析一下。

很多人都崇尚低热量饮食，所以用低糖食物代替正餐就成为很多人的减肥食谱。人体热量来源于食物，食物中可产生热量的营养素有三类：蛋白质、脂肪和碳水化物。按营养学基本原理，居民日常膳食中供热量比例是：蛋白质、脂肪、碳水化物分别占总供热量的10%～15%、20%～25%、60%～70%。若用低糖饮食，就意味着多吃菜，少吃或不吃饭，那么我们身体所需热量来源就是靠大鱼大肉的蛋白质和脂肪提供，这是违背科学规律的。因为碳水化物提供的能量，是人体最经济、最主要的能量来源。低糖食物能代替正餐吗?现在大家心里有点谱了吧。低糖饮食的结果，必然会增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，油脂摄入增多，即便是蔬菜，也是用过多的油炒出来的，这就势必导致体内脂肪囤积过多，而引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病必将接踵而至。

低糖饮食虽然能够帮助减肥，但是低糖对身体的正常新陈代谢有很大的影响。低糖食物不能代替正餐吗?低糖意味着主食吃得少，碳水化物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等。B族维生素与碳水化物代谢关系密切，缺乏时会出现代谢障碍，伤口愈合迟缓、失血耐受力下降，也可出现疲倦、失眠、食欲不振等。

所以说，最好不要用低糖食物代替正餐，减肥应该科学的选择健康的饮食才可以。减肥的误区还有很多，千万不能为了减肥而把丢弃自己的身体健康。