现在很多人都是到处询问怎么可以变白啊之类的话题，也不知道从什么时候开始美白成为一些黑妞最为向往的事情。说到美白很多人想到的就是美容院，美容院有各种美容仪器和美容产品可以迅速使人变白，但是美容院的消费价格昂贵，不适合一般人消费，并且美容院的产品一旦停止使用，皮肤会比以前还要差。看到了这些触目惊心的事情，很多想变白的美眉不敢轻易的去美容院，就想在家中通过一些食物饮食，从体内达到美白的效果。改善饮食使自己变白并不是不可能的事情。

据营养专家说：蔬菜水果美容美白才是从根本上美容美白，一切的美白产品都是治标不治本。豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

想要肌肤光滑照人，又不想花太多的金钱投资在自己的面部上，那么以上所说的这些蔬菜就是我们日常饮食的首选。像豌豆、白萝卜、胡萝卜等等，这些蔬菜含有各种抑制黑色素生长的功能，长期的食用，美白的效果不亚于美容院哦！