减肥不能只注重节食不注重营养的均衡，只节食是没有用的，要懂的怎么吃健康怎么吃才能减肥。营养师告诉我们均衡营养对于减肥是十分有帮助的。下面营养师教你吃花生减肥。

一、用花生酱代替花生减肥，当然花生酱不能当做主食来吃的。花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。

二、花生是对身体非常有好处的食物，富含的营养物质很丰富，吃熟花生帮助减肥。同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。

三、用花生搭配其他的食物来减肥也是很好的，比如花生红枣汤减肥。花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。

以上营养师给我们的建议是非常有帮助的，有的人减肥挨饿非常痛苦，采取营养师的建议既不用挨饿，又能帮助减肥，这是多好的减肥方法啊。