现在很多人都出现了腰部赘肉过多的现象，这个原因主要是由于现在的人们生活条件好了都不愿意出来锻炼而是长期的在家里呆着，久而久之人们就出现了俗话说的“水桶腰”，这时候人们就会问那如何去掉水桶腰呢？下面让我们一起来看看专家对如何去掉水桶腰的一些介绍吧，相信看过之后大家就明白了。

减掉腰部赘肉方法之一：

相关的专家说：现在很多人为了减肥经常的少吃一些食物，其实这种减肥是不科学的，而且还会影响到身体健康，什么都不吃会导致身体缺乏各种营养，从而引起全身代谢和循环无法供应。脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。冬季耗能增加，可以多吃一些全麦食物替代部分主食，全麦食物能减少胰岛素生成，这种物质是促使脂肪合成的关键，抑制它就等于抑制脂肪合成。另外，动植物蛋白必需要摄入，以1200大卡/天的热量为例，你至少需要摄入肉蛋80g。另外，如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等)，能有效减少饥饿感和主食热量摄入。

减掉腰部赘肉方法之二：

专家认为人们平时走路的速度是与人的热能消耗成一定比例的。研究证明，快速走路的人会比普通走路的人多消耗四分之一的热量，也就是说，在平常坚持快走10分钟再慢走3分钟的话，持之以恒，每个月减到5~8斤的脂肪都没问题。

上面是对如何减掉赘肉的方法介绍，相信广大肥胖的人士看过之后都有了一定的了解，专家在此提醒广大肥胖人士，减肥一定要科学千万不要用那些不科学的方法，这样不仅不能减肥而且还可能对身体造成很大的伤害，像一些不吃食物就能减肥等等这些方法，如果想减肥可以多咨询一下减肥的相关专家。