很多人都对自己肚子上的小肚腩懊恼不已，也试尽很多方法试图彻底清除小肚腩，但是效果都不是很理想，减小肚腩上的肉肉其实和减肥也是一样的，需要持之以恒，不能半途而废，当然局部地方减肥也得全身都减，否则效果就不理想，下面就看几个减小肚腩的额妙招吧。

大家想到减肚子上的肉肉第一反应就会是仰卧起坐，是的，仰卧起坐是减肚子的好方法，但是在空中踩自行车效果会更好，仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果，就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底，让身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度，重复练习多次。很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物可以帮助彻底排出体内的废物。

肚子上的肉肉和吃多少是密切相关的，所以少吃点很关键，尤其是晚餐的时候，睡前三小时一定不要进餐，饭前喝点汤，可以让你正餐的时候少吃点哦，睡前或者洗澡的时候按摩对减小肚子也是重要的。你要是想减肥就试试吧。