很多想要理智减肥的mm都在苦苦探索帮助减肥的早餐，也尝试了很多种类的早餐却没有效果，这常常会让人感到很苦恼。下面我们就为大家总结了为你介绍三款营养减肥早餐。希望对大家减肥有帮助。

一、豆浆早餐是最好的减肥早餐，对于女性来说，豆浆不但减肥而且对皮肤好。材料：豆浆。豆浆配油条等其他主食，是不错的选择。做法：比起市场上销售的豆浆来说，自己做豆浆是个很不错的选择，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需15分钟，热腾腾的豆浆就做好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，营养更美味。

二、还有比较好的就是牛奶早餐，用其他的主食搭配牛奶来当早餐也是比较减肥的搭配。牛奶+苏打饼干。这款早餐以牛奶为主，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。做法：超市购买的全脂牛奶可以直接饮用，也可以加热后再饮用。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能将细菌全部细菌杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

三、果蔬早餐是最好的，不过不能整天只用果蔬早餐，应该搭配其他的营养早餐一起食用。材料：蔬菜水果汁，三明治。做法：用不粘锅煎蛋，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。功效：简单的一顿果蔬早餐，却可以为人体提供所需的营养物质，简约不简单，非常适合上班族食用。

通过以上三种营养减肥的早餐介绍，大家已经知道了怎样吃早餐比较合适了吧，不要在天天吃街边小摊的早点了，把牛奶豆浆、谷物果蔬当做早点更容易减肥。