营养的早餐不但对健康有利而且也能帮助填补一天的充沛精力，减肥早餐也是一样的，如果能够按时按量的吃减肥早餐，不但帮助减肥，而且对健康有好处。那么，吃减肥早餐的最佳时间是什么时候？下面我们一起来了解一下。

大部分人都只早餐吃的很晚，都是根据上班的时间来定，有的人喜欢早起也吃的比较早。早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

吃减肥早餐也是很有学问的，不但要吃的好，还要吃的有营养而不营养过剩才行。1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。早上7点是吃减肥早餐最好的时间段，不能太早也不能太晚，体内的器官活动需要慢慢恢复，在7点吃早餐使肠道恢复正常的蠕动状态。小编建议在吃早餐之前可先进行简单的清晨健身操，活动一下筋骨。

所以说早晨7点吃早餐是最好的时间，希望大家都能养成好的作息时间，在恰当的时间吃早点才会是对减肥最有帮助的，这点大家一定要明确。