减肥通过搭配饮食才是科学的减肥方法，尤其要注意早餐的搭配。但是对于不同的年龄段的人群，在减肥的时候需要摄取的营养也是不一样的，下面我们就来了解一下不同年龄段人群的减肥早餐。

首先是儿童减肥的早餐有很有营养，不能节制食量。儿童正处于生长发育的旺盛时期，需要补充丰富的蛋白质和钙，同时要少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年出于骨骼发育的黄金阶段，所以早餐一点要注意蔬菜和肉类的搭配。青少年身体发育较快，常常肌肉、骨骼一起长，所以早餐中特别需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中老年人减肥早餐也是需要营养物质的，所以注意早餐的搭配均匀很重要的。人到中年，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为了减缓中年人的衰老过程，饮食需要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，同时还应该保证低热量、低脂肪。早餐可以选择择脱脂奶，豆浆等饮料，主食最好清淡，不要吃油条，甜的主食最好不要吃，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了，如果有吃鸡蛋的习惯的话，最好不要吃蛋黄。

通过以上的儿童、青少年、中老年的早餐我们知道，不同年龄段需要的营养物质比例不一样，减肥早餐要根据自己的实际情况来定才可以。